Arrêter de fumer et gérer son stress
Comment arrêter de fumer et contrôler son stress.

• Vous paniquez à l'idée d'arrêter de fumer?
• Pas de volonté pour arrêter de fumer
• C'est mon choix de continuer à fumer
• J'ai le contrôle sur la cigarette
• Je ne suis pas capable de cesser de fumer
• Il vont trouver un vaccin pour cesser de fumer
• Tout mon entourage fume la cigarette
• Fumer, c'est social
• Mon grand père n'en est pas mort
• La cigarette: ils exagèrent.
• Il y a pire que la cigarette
• Si c'était si grave le gouvernement interdirait de fumer
• Je fume des cigarettes 100% naturelles
• Tout le monde fume
• Mourir de fumer ou d'autres choses...
• Trucs pour cesser de fumer
• Tabagisme et nicotine
• Arrêter de fumer sans grossir
• Arrêter de fumer et gérer son stress
• Cesser de fumer et activités physiques
• Cesser de fumer et bénéfices pour la santé
• Arrêter de fumer et symptômes de sevrage
• Les défaillances et les rechutes
• Les étapes de la méthode pour arrêter de fumer

ARRÊTER DE FUMER SANS STRESS

Détente trompeuse: fumer réduit le stress?

Ah le fameux stress! Et la prétendue vérité qui veut que fumer réduit votre stress!

Pourtant, rien n'est plus faux...

La nicotine rend les gens non seulement très rapidement dépendants (Voir Tabagisme et nicotine), mais elle crée aussi une multitude de réactions dans le corps, comme la sensation de détente.

Mais ceci est une fausse détente : il s'agit d'un soulagement que vous ressentez quand vous donnez à votre cerveau, devenu dépendant, la dose de nicotine qu'il requiert.

Le cerveau communique son besoin de nicotine par différents messages qui se traduisent par un état de tension et autres symptômes de manque. Ceux-ci surviennent naturellement à intervalles réguliers à cause de l’élimination de la nicotine par le corps ou si vous tardez à vous procurez de la nicotine. Étant donné que l’être humain est physiologiquement constitué pour éviter la douleur, comme tout être vivant, vous trouverez alors rapidement un moyen de vous allumer une cigarette afin que s'estompe cette tension désagréable.

C'est là principalement l'effet de détente dont les fumeurs parlent. C'est un cercle vicieux engendré par la dépendance à la nicotine.

Autrement dit, au lieu de vous détendre réellement, la cigarette représente une source majeure de tension!

Donc, tant que vous continuez à fumer, vous entretenez ce cercle vicieux d’état de manque, tension, soulagement, état de manque… Vous pouvez briser ce cercle vicieux en adoptant les stratégies proposées sur ce site.

Fumer pour réduire votre stress? Pas besoin!

Mis à part l’effet de soulagement créé par l’apport de nicotine, ce sont les trois causes suivantes qui contribuent à ressentir un effet de détente, de bien-être lorsque vous fumer :

• les 2-3 grandes inspirations profondes que vous prenez quand vous inhalez vos premières bouffées;
• le moment que vous prenez pour vous arrêter, briser la routine, rencontrer des amis, etc.;
• le réconfort psychologique, associé au bien-être physique (le soulagement « nicotinique »), que vous ressentez dans vos situations de vie, fussent-elles heureuses, tristes, difficiles, ennuyeuses, etc.

En consultant les renseignements présentés dans les fiches Tabagisme et nicotine et Trucs pour cesser de fumer vous pourrez constater que vous avez bien d’autres moyens à votre disposition pour ressentir le réconfort et le bien-être dont il est question au troisième point précédent.

Pour ce qui est des deux premiers points, si vous y réfléchissez, vous voyez bien que vous n'avez pas besoin de la cigarette pour faire la même chose…

Alors fumer pour calmer votre stress, ce n’est vraiment pas une stratégie gagnante.