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Arrêter de fumer.
Je trouve difficile d'arrêter de fumer
- Vous pensez peut-être qu'il est ridicule de trouver difficile d'arrêter de fumer? Vous vous sentez faible de ne pas avoir la volonté, bien que vous voyez des gens mourir autour de vous à cause de la cigarette.
- Oui, nous comprenons : vous vous attaquez à une drogue qui crée une dépendance aussi puissante que celle causée par la cocaïne ou l'héroïne (pour savoir pourquoi, consultez la section Tabagisme et nicotine).
Vous n'êtes pas seul(e) à penser que vous manquez de volonté et vous n'êtes pas seul(e) à croire que vous êtes incapable. Par contre, personne n'est mort en essayant d'arrêter de fumer... Des milliers de fumeurs comme vous ont réussi à se libérer de cette dépendance et ce, sans devenir fous ou rendre leur entourage complètement cinglé. C'est donc possible pour vous aussi. Vous serez fier(e) de vous lorsque vous réussirez à arrêter!
Pour mettre toutes les chances de votre côté, nous vous suggérons certaines démarches.
- Travaillez votre motivation à arrêter de fumer (consultez la section Pas de volonté pour arrêter de fumer).
- Trouvez des moyens pour diminuer la force que la dépendance exerce sur vous lors de certaines situations, par exemple : en visite chez des amis, après les repas, au lever, au téléphone, quand vous êtes fatigué(e), etc.
- Mettez en pratique ces moyens pour habituer votre corps à adopter de nouvelles habitudes.
- Quand votre motivation est solide, fixez une date d'arrêt. • Pour vous désensibiliser aux effets que la cigarette a sur vous, diminuez progressivement.
- Retardez les moments de vous allumer lorsque vous avez envie de fumer.
- Soyez attentif/attentive à quel besoin la prise de cette cigarette correspond.
- Utilisez au moins 5 trucs que nous vous proposons à la section Trucs pour cesser de fumer de ce site.
- Consultez un médecin si vous craignez les symptômes de sevrage.
- Appelez les spécialistes de la ligne J'ARRÊTE 1 866 527-7383 si vous avez besoin d'un coup de main.
Si vous êtes sincèrement décidé(e) à arrêter de fumer et à vous libérer définitivement du tabac, si vous mettez en pratique les moyens que vous aurez choisis et que vous prenez votre défi une journée à la fois, vous persévérerez et réussirez!
Tout ce site vise à vous aider à y parvenir. Allez-y, donnez-vous cette chance! Continuez votre exploration... |
