Cesser de fumer et activités physiques
Comment cesser de fumer, les bienfaits de l'activité physique

• Vous paniquez à l'idée d'arrêter de fumer?
• Pas de volonté pour arrêter de fumer
• C'est mon choix de continuer à fumer
• J'ai le contrôle sur la cigarette
• Je ne suis pas capable de cesser de fumer
• Il vont trouver un vaccin pour cesser de fumer
• Tout mon entourage fume la cigarette
• Fumer, c'est social
• Mon grand père n'en est pas mort
• La cigarette: ils exagèrent.
• Il y a pire que la cigarette
• Si c'était si grave le gouvernement interdirait de fumer
• Je fume des cigarettes 100% naturelles
• Tout le monde fume
• Mourir de fumer ou d'autres choses...
• Trucs pour cesser de fumer
• Tabagisme et nicotine
• Arrêter de fumer sans grossir
• Arrêter de fumer et gérer son stress
• Cesser de fumer et activités physiques
• Cesser de fumer et bénéfices pour la santé
• Arrêter de fumer et symptômes de sevrage
• Les défaillances et les rechutes
• Les étapes de la méthode pour arrêter de fumer

Cesser de fumer sans peine et avoir du plaisir

Comment cesser de fumer et produire de bonnes drogues

À la section Tabagisme et nicotine, on explique que le cerveau produit lui-même ses propres drogues de plaisir par la production d'endorphines, dont l'une d'elles se nomme dopamine.

Ces substances sont extrêmement bénéfiques pour l'organisme. Elles :

• renforcent le système immunitaire (rend plus résistant aux maladies);
• protègent du stress;
• favorisent la bonne humeur et un regard positif sur la vie.

Ce ne sont là que quelques-uns des avantages qu'elles procurent lorsqu'elles sont produites naturellement.

Par contre, lorsque vous fumez, votre cerveau dépend d'une drogue extérieure pour stimuler ses endorphines.

• Leurs bienfaits sont alors énormément réduits à cause des nombreux effets nocifs produits par la nicotine et les milliers d'autres produits chimiques que vous inspirez avec la fumée de tabac. (Allez voir à la section Tabagisme et nicotine).

L'une des façons parmi les plus simples et efficaces pour stimuler la production de vos endorphines est de faire de l'activité physique.

Bon cercle vicieux ...

Faire de l'activité physique ne signifie pas de devenir un athlète ou d'exceller dans une discipline sportive.

L'idée, c'est de bouger régulièrement, à votre façon, seul(e) ou en groupe, et d'avoir du plaisir.

Pratiquez des activités qui vous plaisent ou essayez-en de nouvelles.

Commencez à votre niveau et à votre rythme, de manière à intégrer progressivement ces activités à vos nouvelles habitudes d'ex-fumeur.

• Ainsi, vous allez vivre rapidement des expériences agréables et des succès.
• L'activité physique entraînera la production d'endorphines par votre cerveau et vous fera ressentir des sentiments de PLAISIR et de BIEN-ÊTRE.
• Vous développerez alors de plus en plus d'intérêt pour recommencer ce genre d'activités.

Plus vous en ferez, plus vous ressentirez un sentiment de plénitude, et plus vous produirez d'endorphines et éprouverez du PLAISIR, et plus vous aurez le désir de continuer...

• Vous ressentirez de plus en plus les bienfaits de l'activité physique, ce qui engendrera encore plus de bien-être.

C'est ce qu'on pourrait appeler un bon cercle vicieux, qui pourrait grandement vous aider à vous débarrasser du mauvais cercle vicieux qui vous enchaîne de plus en plus à votre cigarette et à cesser de fumer sans peine et avoir du plaisir.

Alors, à vous de bouger!

Pour plus d'information à ce sujet, jetez un coup d'œil aux sites suivants :

• Soyez actifs avec www.2Leam.ca
• La bande sportive