COMMENT ARRÊTER DE FUMER SANS GROSSIR

La meilleure façon de contrôler votre poids et de ne pas grossir est-elle d'encrasser votre organisme avec 4 000 produits chimiques?

Pensez à ceci...

Vous n'avez pas commencé à fumer pour contrôler votre poids et ne pas grossir; vous avez commencé par curiosité, pour être avec vos ami(e)s. Puis... Oups! Vous vous êtes un jour aperçu(e) que vous étiez dépendant(e) de la cigarette. Mais... Trop tard!

En devenant accro à la cigarette, vous vous êtes mis(e) à fumer de plus en plus, ce qui a créé un impact sur votre métabolisme : votre poids s'en est peut-être trouvé affecté. C'est là un effet secondaire possible du tabagisme!

La nicotine peut affecter le poids de trois façons principales :

• La cigarette atténue grandement votre sens du goût et donc, le désir et le plaisir de manger.
• La cigarette diminue la sensation de faim.
• La cigarette augmente légèrement le métabolisme de votre organisme; il dépense ainsi un peu plus de calories par jour suite à la stimulation de la nicotine.

Ces effets peuvent paraître avantageux. Ils s’avèrent toutefois rapidement très coûteux avec le temps qui passe :

• Détérioration générale de la santé
• Impact sur le poids non significatif pour de nombreux fumeurs :
  • la cigarette est loin de vous procurer de l’énergie. Elle vous en enlève! Donc, moins d’énergie = moins d’envies et de capacité de bouger = moins de dépenses d’énergie = plus grande probabilité de prendre du poids.
• Augmentation des risques d’accidents vasculaires cérébraux chez les femmes prenant la pilule anticonceptionnelle
• Impact négatif inévitable et précoce de la cigarette sur votre apparence :
  • la cigarette affecte le teint et fait rider prématurément parce qu’elle diminue l’apport d’oxygène à toutes les cellules et entraîne une absorption médiocre de nutriments essentiels à votre santé.

Il existe une façon beaucoup plus saine et relativement aisée de contrôler son poids :

• À chaque jour, bougez le plus que vous pouvez (et plus vous bougez, plus vous aurez le goût de le faire!), mangez une variété d'aliments de qualité et buvez de l'eau régulièrement.

Si vous craignez de prendre du poids en arrêtant de fumer, plus de 5 à 10 livres sous forme de graisse (car si vous faites de l’activité physique ce sera sous forme de muscles), on vous suggère de consulter un(e) spécialiste en nutrition ou de visiter les sites suivants :

• Extenso - Centre de référence sur la nutrition humaine
• Alimentation saine
• Spécialistes en ligne: Nutritionniste-diététiste, Service Vie - Santé
• Guide Nutrition - La Toile du Québec